눈에 좋은 음식과 눈 건강 관리방법 / 눈 노화방지

안녕하세요~

지난밤 모두 비피해 없이 평안하셨나요?

오늘 아침 뉴스엔 온통 비피해 사고 사망 소식이 가득하네요;;

다시한번 인간이 얼마나 힘없고 나약한 존재인지 느끼게 되네요😗

아무쪼록 모두 비피해 없는 주말 되시기 바랍니다.

 

눈관리

 

오늘은 눈에 좋은 음식과 눈 건강 관리방법에 대해서 말씀드리려고 합니다.

나이가 들면서 몸도 점점 노화되어 몸의 기능들이 떨어질수 밖에 없습니다.

눈도 마찬가지인데요...

저도 40대까지는 눈이 이렇게까지 안좋진 않았는데, 50대에 접어들면서 여러가지 불편함을 많이 느끼고 있습니다.

침침함, 가려움, 뻑뻑함, 시력저하, 노안등등...😥

눈의 기능을 10대 20대때처럼 100% 되돌릴수는 없겠지만, 음식과 생활습관 등으로 더 노화되지 않도록 관리 할수는 있습니다.

그럼 먼저 눈에 좋은 음식들을 알아볼께요.😄

 

 

당근

 

1) 첫번째 당근입니다.

당근에는 카로티노이드와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 시력을 유지. 황반변성, 백내장을 예방하여 눈 건강을 지켜줍니다.

 

아몬드

 

2) 두번째 아몬드입니다.

젊어지는 동안 식품중 하나죠?

아몬드에는 비타민E가 풍부해 눈의 노화를 더디게 해주며 좋은 지방인 불포화지방산까지 몸에 전달되어 좋아요.

 

시금치

 

3) 세번째 시금치 입니다.

시금치에는 루테인이 풍부하게 들어있습니다.

나이가 들수록 루테인이 점차 줄어들게 되는데, 시금치가 루테인을 보충해주어 눈을 보호해 줍니다.

 

등푸른생선

 

4) 네번째 연어, 꽁치, 고등어등등...

 

오메가 3가 풍부하게 들어있는 등푸른 생선은 눈에 질병이 발생하지 않도록 방지해 주고, 안구건조증을 개선해주는 효과가 있습니다.

 

결명자

 

5) 다섯번째 결명자 입니다.

결명자는 비타민 A와C, 베로카틴이 풍부하여 시력저하를 방지하고, 침침하고 어두운 증상을 완화시켜줍니다.

 

다음은 눈건강 관리 방법을 말씀드릴께요^^

 

1) 첫번째 균형잡힌 식단.

모든 질병은 음식에서 부터 시작됩니다.

눈건강을 위해선 위에 나열된 식품들을 포함에 균형잡힌 식단을 하는것이 가장 중요합니다.

 

 

균형잡힌식당

 

2) 두번째 외출시 선글라스 착용하기.

선글라스는 태양의 자외선(UV)으로부터 눈을 보호하는데 도움이 됩니다.

자외선을 많이 쐐면 백내장, 황반변성등의 질병이 생길수 있습니다.

 

 

선글라스

 

3) 세번째는 금연, 금주하기입니다.

흡연과 음주는 황반변성, 백내장, 시신경 손상등과 같은 질환에 영향을 줄수 있어 금주, 금연은 필수입니다.

 

 

금주금연

 

4) 네번째 충분한 수면하기 입니다.

충분한 수면은 컴퓨터, 휴대폰등 과도하게 과열된 눈의 피로를 없애주어 노안과 안구건조증을 예방할수 있습니다.

 

수면

 

5) 다섯번째 눈 마사지 입니다.

 

눈의 피로를 풀기위해 매일 마사지를 해주는게 좋습니다.

이 역시 안구건조증과 노안을 예방할수 있습니다.

 

눈

 

잘 보셨나요?

지금까지 눈에 좋은 음식과 눈 건강 관리 방법에 대해서 말씀드렸습니다.

감사합니다.