카페인에도 좋은 성분이 있다? 카페인의 효능과 부작용

안녕하세요~

점심 식사 맛있게 하셨나요?

오늘도 무척이나 더운 날이네요;;

점심식사 후 머리 커트를 하고 왔더니 온몸이 땀으로 젖었습니다🤣

미용실을 찿아 왕복으로 불과 10분정도를 걸었는데 말이죠;;

오늘은 유독 제가 좋아하는 추운 겨울이 그리워지네요.ㅎㅎㅎ

남은 오후도 힘내시기 바래용~😉

 

카페인

 

오늘은 커피와 차등에 많이 함유되어 있는 카페인의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

카페인에 대해서 잘 모를때에는 부정적인 이미지가 강해서 무조건 멀리 해야하는 물질로 생각했었던 때가 있었습니다.

하지만, 여러 사람들이 관심을 갖고 커피와 차등을 즐기게 되면서 많은 이로운 부분들이 있다는 걸 과학적으로 확인할 수 있었습니다.

요즘은 오히려 매일 먹지않으면 안될, 없어서는 안되는 그런 식품으로 각광받고 있습니다.🤗

 

 

카페인이란?

알카로이드의 한 종류이며, 수용성으로 퓨린 유도체에 속합니다.

이름이 카페인(caffeine)인 것은 처음 이 물질을 분리해낸 것이 커피이기 때문입니다.

(뒤에 ine은 안에 들어 있다고 넣은듯 ㅎ)

카페인을 지닌 식물로는 커피, 카카오, 콜라나무, 과라나, 마떼, 차나무 등이 있습니다.

 

카페인은 사람의 체질과 섭취량, 상황에 따라 좋은 작용을 할수도 부작용이 생길 수도 있습니다.

그러면, 카페인의 효능부터 알아볼께요.😄

 

카페인의 효능

 

1) 암예방에 도움이 됩니다.

카페인은 간암, 구강암, 인후암, 피부암등을 예방한다고 합니다.

매일 커피 2잔(카페인 약 300ml~400ml)을 섭취하면 그렇지 않은 사람들보다 암 발생률이 20%~50%까지 낮았다는 최근 연구결과가 있었는데요, 특히, 오후보다 오전에 섭취하는것이 더 긍정적인 효과를 나타냈다고 합니다.

 

2) 집중력 향상에 도움이 됩니다.

적당한 카페인은 집중력 향상에 도움을 줍니다

카페인이 중추 신경계를 자극하면서 집중력을 높여주는 도파민같은 신경전달 물질을 촉진시킵니다.

 

3) 졸음을 예방해 줍니다.

우리가 피로함을 느끼게 되는 이유는 뇌를 이완 시키고 피로를 느끼게 하는 '이데노신'이라는 물질 때문입니다.

카페인은 이데노신의 동작을 방해하여 졸음 쫓아내는 효과가 있습니다.

 

4) 이뇨작용으로 노폐물을 제거해 줍니다.

하루 2잔 정도의 적당한 섭취는 소변을 잘 나오게 해 노폐물 제거에 좋습니다.

 

5) 피로회복에 도움이 됩니다.

카페인을 섭취하면 뇌에 있는 아데노신 수용체와 결합해 일시적으로 아데노신의 기능을 차단합니다.

아데노신은 피로를 유발하는 물질로 카페인 섭취가 피로에 도움이 됩니다.

 

6) 다이어트에 도움이 됩니다.

카페인 성분에는 신진대사를 높여주고 체지방을 태우는 효과가 있습니다.

적당한 운동과 함께 적당량을 섭취한다면 더 좋은 효과를 얻을수 있습니다.

 

카페인부작용

 

잘 보셨나요?

하지만, 개인에 따라 카페인 섭취시 두통, 설사, 복통, 불면증, 가슴두근거림 등의 여러가지 부작용이 있을수 있습니다.

카페인 하루 권장량은 400~500ml 정도로 권장량을 지키는 것이 좋습니다^^*

지금까지 카페인의 효능과 부작용에 대해 말씀드렸습니다.

감사합니다.